ახალი მეთოდით თვეში 3-5 კილოს დაკლებას შეძლებთ. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ წონას დიეტის დასრულების შემდეგაც შეინარჩუნებთ და არც ჯანმრთელობას დაიავადებთ.
საფეხურების დიეტა ძალიან მარტივია, - 5 დღე, 5 საფეხური, ყოველდღე ახალი საფეხური.
პირველი დღე - გაწმენდა
პირველი დღე ორგანიზმის გაწმენდას უნდა მოანდომოთ, რასაც შესაძლოა 1-2 კილოს დაკლებაც მოჰყვეს.
მეორე დღე - აღდგენა
ამ ეტაპზე კუჭის ნორმალური მუშაობა უნდა აღდგეს. გაანებივრეთ თქვენი ორგანიზმი მაწვნითა და იოგურტით და გაწმენდის შემდეგ კუჭ-ნაწლავის მუშაობა უკეთესი გახდება. ამ დღესაც შეიძლება 1-2 კილო დაიკლოთ.
მესამე დღე - ენერგიული
საფეხურის ყველზე გემრიელი და სასიამოვნო დღე. გაამდიდრეთ რაციონი თაფლითა და ქიშმიშით. ამ ტკბილ დღეს შეიძლება 0,5-დან 1 კილომდე დაიკლოთ.
მეოთხე დღე - აღმდგენი
ორგანიზმს ცხიმის უჯრედების დაწვასა და კუნთის გამაგრებაში უნდა დავეხმაროთ. ამ დღეს შეიძლება 700 გრამი დაიკლოთ.
მეხუთე დღე - ცხიმის წვა
ესეც მეხუთე, დამამთავრებელი საფეხური. უჯრედისი ახშობს შიმშილის გრძნობას და გახდომას უწყობს ხელს. მის გადამუშავებას დიდი ენერგია სჭირდება და მის გამოსამუშავებლად ორგანიზმი კიდევ 1-2,5 კილოს მოიკლებს.
საფეხურის დიეტა
პირველი დღე: უნდა შეჭამოთ 1 კილო ვაშლი; დალიოთ 1 ლიტრი წყალი და 6-8 აბი აქტივირებული ნახშირი (თითო აბი ყოველ 2 საათში).
მეორე დღე: უნდა შეჭამოთ 600 გრამი უცხიმო ხაჭო. დალიოთ 1 ლიტრი მაწონი ან კეფირი. აგრეთვე 1 ლიტრი მინერალური, გაზგაშვებული წყალი.
მესამე დღე: 2 სადილის კოვზი თაფლი, 300 გრამი ქიშმიში, ჩირის უშაქრო კომპოტი, დალიეთ 1 ლიტრი წყალი.
მეოთხე დღე: 500 გრამი მოხარშული ქათმის (ინდაურის) ხორცი, მწვანილი, დალიეთ 1 ლიტრი წყალი.
მეხუთე დღე: მიირთვით უმი ბოსტნეულის სალათა და ხილი, განუსაზღვრელი რაოდენობით, აგრეთვე 200 გრამი შვრიის ფანტელის წყალზე მოხარშული ფაფა, დალიეთ 1 ლიტრი წყალი.
ჩაიხედეთ სარკეში, აიწონეთ და აღმოაჩენთ, რომ საფეხურის სათავეში გამხდარი და გაახალგაზრდავებული დგახართ.
საფეხურის დიეტა სასარგებლო და მარტივია. მისი გაკეთება ყოველთვიურადაც შეგიძლიათ, მაგრამ კატეგორიული მოთხოვნაა, ასეთ გამწმენდ-აღმდგენ პროცედურას თვეში ერთჯერზე მეტად ნუ გაიკეთებთ.
