''სულ რაღაც 4 კგ დავიკელი თუმცა წესით მეტი უნდა დამეკლო, რადგან აინტერესებს ხალხს და მწერენ აქ დავწერ პასუხს: 1000 კალორია დღეში! კალორიების ცხრილი არის ინტერნეტში რასაც მიირთმევთ დათვალეთ და დაწერეთ ფრუცელზე ეს ძალიან დიდი ფსიქოლოგიური მომენტია, მე არ ვცნობ არც ერთ დიეტას, მაგრამ 1000 კალორიული დიეტა ( ნუ 1200 ) მოსულა და შეიძლება გახდეს ცხოვრების სტილი ყველა სხვა დიეტებთან შედარებით. ისიც გაითვალისწინეთ რომ ქართულ სუფრაზე 1000 კალორია შეიძლება ზუსტად 2 წუთში შემოგეჭამოთ მაგალითად : 1 ნაჭერი ხაჭაპური ( 400 კალორია ) 3 ნაჭერი ყველი ( 300 მდე ) და ასე შემდეგ წარმატებები'' - წერს ია ფარულავა სოციალურ ქსელში.
კალორიების დიეტა ნამდვილად პოპულარულია. ქვევით გთავაზობთ ცხრილს, თუ რომელი პროდუქტი რამდენ კალორიას შეიცავს. გაითვალისწინეთ, რომ კალორიები დათვლილია 100 გრ. პროდუქტის შემთხვევაში.
ხილი
ალუბალი - 52
ალუჩა,ტყემალი - 38
ანანასი - 45
ატამი - 39
ბალი - 63
ბანანი - 90
ბროწეული - 68
გარგარი - 49
გრეიპფრუტი - 32
ვაშლი - 52
თუთა - 53
კივი - 68
ლეღვი - 70
ლიმონი - 29
ჟოლო - 52
მანგო - 65
მანდარინი - 48
მარწყვი - 32
მაყვალი - 43
მსხალი - 58
მსხალი აზიური - 42
ნესვი - 34
საზამთრო - 27
ფორთოხალი - 46
ქლიავი - 61
ყურძენი - 69
ვაშლატამა - 44
კარალიოკი - 70
ხურმა - 70
ბოსტნეული
კარტოფილი ძველი - 80
კარტოფილი ახალი - 36
ბადრიჯანი - 24
ბარდა (მზა) – 78
ბარდა (კონსერვის) – 69
ბოლოკი - 16
ბროკოლი - 29
ბულგარული წიწაკა მწვანე - 20
ბულგარული წიწაკა წითელი - 31
ბულგარული წიწაკა ყვითელი - 27
გოგრა - 26
ზეთისხილი (კონსერვის) – 119
ისპანახი - 23
კიტრი - 15
კომბოსტო - 25
ყვავილოვანი კომბოსტო - 25
ლობიო ხმელი - 341
ლობიო მწვანე - 31
ნიორი - 149
პომიდორი - 21
სალათის ფოთლები - 22
სიმინდის ტარო (100გრ) – 59
სტაფილო - 41
ყაბაყი - 16
ჭარხალი - 44
ხახვი - 40
ნიახური - 16
ოხრახუში - 37
სატაცური - 20
სოკო ქამა - 21
სოკო კალმახა - 15 (40)
პურეული და სხვა ბურღულეული
წიწიბურა - 326
მაკარონი - 350
ბრინჯი - 350
შვრია - 350
ხორბლის თეთრი ფქვილი - 337
ხორბლის რუხი ფქვილი - 327
სიმინდის ფქვილი - 370
თეთრი პური - 250
რუხი პური - 200-220
ჭვავის პური - 200-220
თონის პური - 300
სომხური ლავაში - 300
ჰოთ-დოგის, ჰამბურგერის პური - 280
ორცხობილა (სუხარი) - 400
მჭადი უზეთოდ გამომცხვარი - 200
პოპ-კორნი - 400
რძე და რძის პროდუქტები, კვერცხი
რძე, მაწონი, არაჟანი, ნაღები
რძე, მოუხდელი - 107
რძე, უცხიმო - 35
მაწონი (იოგურტი) ცხიმიანი - 75
მაწონი (იოგურტი) უცხიმო - 50
არაჟანი - 112
ნაღები 35% - 333
ნაღები 12 % - 150
ყველი, კვერცხი
ჰოლანდიური - 357
შვეიცარული - 379
პარმიჯანო - 431
სულგუნი - 260
იმერული - 240
ქარხნის - 275
ცხვრის - 393
მდნარი ყველი - 253
მდნარი ყველი მსუბუქი - 160
ხაჭო 4%-იანი - 93
ხაჭო უცხიმო - 70
კვერცხი 1 სტანდარტული - 75
ცილა - 49
გული - 96
ძროხის ხორცი
სუკი- 165
სუკი, უცხიმო - 142
მკერდის ხორცი - 277
მკერდი, უცხიმო - 155
მხარი, უცხიმო - 144
ფერდი, უცხიმო - 155
ფარში (70% მჭლე, 30% ცხიმი) – 332
ფარში (75% მჭლე, 25% ცხიმი) - 293
ფარში (80% მჭლე, 20% ცხიმი) - 254
ფარში (85% მჭლე, 15% ცხიმი) - 215
ფარში (90% მჭლე, 10% ცხიმი) - 176
ფარში (95% მჭლე, 5% ცხიმი) – 137
ნეკნი, უცხიმო - 274
ნეკნი, ცხიმიანი - 316
ხაშის მასალა - 85
ენა -224
ტვინი - 143
გული - 112
თირკმელები - 103
ღვიძლი - 136
ფილტვები - 92
ელენთა - 105
ხბოს ხორცი
მკერდი - 208
ბარკალი - 117
ბარკალი, უცხიმო - 107
სუკი - 152
სუკი,უცხიმო - 110
ნეკნები - 162
ნეკნები, უცხიმო - 120
წვივი - 113
წვივი, უცხიმო - 108
მხარი - 132
მხარი, უცხიმო - 105
ტვინი - 118
გული - 110
თირკმელები - 99
ღვიძლი - 140
ფილტვები - 90
ელენთა - 98
ენა - 131
ქათმის ხორცი
ზურგი, კანით - 319
ზურგი, უკანოდ - 137
მკერდი, კანით - 172
მკერდი, უკანოდ - 110
ბარკლისძირი, კანით - 211
ბარკლისძირი, უკანოდ - 119
ბარკალი, კანით - 187
ბარკალი, უკანოდ - 120
კისერი, კანით - 297
კისერი, უკანოდ - 154
ფრთა, კანით - 222
ფრთა, უკანოდ - 126
გული - 153
ღვიძლი - 116
ღორის ხორცი
ბეკონი - 458
შაშხი, უცხიმო (ბარკალი)- 195
მუცლის ხორცი - 518
სუკი, უძვლო -145
სუკი, უძვლო, უცხიმო - 128
მხარი - 236
მხარი, უცხიმო -148
ნეკნები - 286
ტვინი - 127
ყურები - 234
ფეხები - 212
გული - 118
ყბა- 655
თირკმელი - 100
ღვიძლი - 134
ფილტვი -85
ელენთა - 100
კუდი - 378
კუჭი - 159
ენა - 225
ცხვრის ხორცი
ბარკლის ხორცი - 208
ბარკლის ხორცი, უცხიმო - 132
სუკი - 203
სუკი, უცხიმო - 146
ნეკნები - 289
ნეკნები, უცხიმო - 160
მხარი - 243
მხარი, უცხიმო - 137
ტვინი - 122
გული - 122
თირკმელები - 97
ღვიძლი - 139
ფილტვები - 95
ელენთა - 101
ენა - 222
თევზი
ანჩოუსი - 131
ქორჭილა - 91
კობრი, ჭანარი - 127
ვირთევზა, ნოტოტენია - 82
ხეკი - 75
სარდინი - 165
შპროტი - 175
გველთევზა - 184
ქაშაყი, ატლანტიკის- 158
ქაშაყი, წყნარი ოკეანის- 195
სკუმბრია - 158
კეფალი - 117
ქარიყლაპია - 93
მინტაი, ატლანტიკის - 92
ორაგული, ატლანტიკის (ფერმის) – 183
ორაგული, ატლანტიკის (ველური) – 142
ორაგული, ვარდისფერი - 116
ცქიმურა - 97
თართი, ზუთხი - 105
ხმალთევზა - 121
კალმახი, ფერმის - 138
კალმახი, ველური - 119
თინუსი - 108
ძეხვეული
ცხიმიანი ძეხვეული - 322
ვიჩინა - 278
ძროხის სარდელი - 200
ღორის სარდელი - 332
შებოლილი ძეხვეული - 322
ძეხვი დიეტური - 158
ძეხვი საექიმო - 260
ძეხვი მოყვარული - 301
სოსისი რძიანი - 252
სოსისი ჩაის - 216
სოსისი საექიმო - 221
სოსისი ყველით - 256
ცხიმები, თხილეული
ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთები - 900
კარაქი - 800
მარგარინი - 719
მაიონეზი მაღალკალორიული - 692
მაიონეზი დაბალკალორიული - 220
მიწის თხილი - 587
თხილი - 607
კაკალი - 654
ნუში - 575
ბუსტუღი (ფისტაშკა) – 557
მზესუმზირა - 585
წაბლი - 170
სასმელები
ლუდი - 43
ღვინო, წითელი - 85
ღვინო, თეთრი - 82
არაყი, რომი, ვისკი, ჯინი - 231
ლიქიორი (შოკოლადის) - 630
კონიაკი - 250
ბეილისი - 265
მარტინი - 145
კოქტეილები, 1 პორცია:
სისხლიანი მერი - 116
ბაკარდი - 120
ჯინი&ტონიკი - 170
მანჰეტენი - 130
პინა კოლადა - 260
ტეკილა სანრაისი - 190
მოჰიტო - 149
ყავა, ჩაი (უშაქროდ) - 0
ტკბილეული
დონატები, კლასიკური - 421
მაფინები, კლასიკური -370
კექსები, კარაქის - 353
კრუასანი - 406
ხილის ნამცხვრები - 324
პეჩენიები - 450
ხილის პეჩენიები - 350
შოკოლადები - 500
ჩურჩხელა, კახური - 350
ჩურჩხელა, იმერული - 400
ფელამუში, თათარა - 200
ჩირები (ქლიავის, გარგრის) – 240
ქიშმიში - 300
მურაბები და ჯემები - 300
შესქელებული რძე - 330
ჩიზქეიქი - 321
ტირამისუ - 283
ნაყინი 1 საშუალო ბურთულა - 135
თაფლი - 303
შაქარი - 400
სხვა
მდოგვი - 100
კეტჩუპი - 100
ძმარი - 15
სოიოს სოუსი - 60
პომიდვრის საწებელი უცხიმო - 20
სუნელი - 0
მარილი - 0
მზა საკვები
ღომ-ელარჯი 465 გრ - 421 კკალ
300 გრ მაწვნის სუპი - 200 კკალ
თურქული ყავა 8 გრ შაქრით - 30 კკალ
თურქული ყავა 10 გრ. შაქრით – 37 კკალ
კიტრის მწნილი 50 გრ - 11 კკალ
ხლოპია 50 გრ - 190 კკალ
მწნილი კომბოსტოსი 50გრ- 13 კკალ
მზესუმზირა 16 გრ - 76 კკალ
აჯიკა 100გრამი-30კალორია
2 ნაჭერი ტოსტის გახუხულიპური - 120 კკალ
მინი მარსი - 80 კკალ
მინი სნიკერსი - 91 კკალ
კვერცხის და ვიჩინის ომლეტი ბულგარულით - 100გრ -135 კკალ
სალათები, სუპები
ქათმის სალათა - 200
სოკო ნიგვზით - 81
ლობიო - 100
მწვანე ლობიო ნიგვზით - 100
ისპანახი ნიგვზით - 81
ხმელი ლობიო ნიგვზით - 130
ჭარხალი ნიგვზით - 100
აჯაფსანდალი - 50
ნიგვზიანი ბადრიჯანი - 120
ვინეგრეტი - 100
ოლივიე - 175
შუბა - 150
კარტოფილი ფრი - 252
სახლში შემწვარი კარტოფილი - 170
სუპი - 50
ბორში - 30
ცომეული
ხაჭაპური იმერული 100 გრ, უცხიმო - 290
ხაჭაპური იმერული 100 გრ, ცხიმიანი - 335
ხაჭაპური ფენოვანი 100 გრ - 350
პიცა 1 ნაჭერი - 300
ხაჭოს ბლინი - 195
ბლინი კარაქით - 235
ხაჭოს ვარენიკები არაჟნით - 221
კარტოფილის ვარენიკები - 221
მაკარონი "პა ფლოცკი" - 150
ხორცეული
ხინკალი 1 ცალი - 135
ტოლმა 1 ცალი - 120
საზაფხულო ტოლმა 1 ცალი - 120
კატლეტი ძროხის - 185
ქაბაბი ძროხის - 200
კუპატი ძროხის - 220
კუპატი ღორის - 332
მწვადი ძროხის - 200
ჩაქაფული ხბოსი - 130
ჩაქაფული ბატკნის - 130
საცივი - 160
ბაჟე - 150
ხაში ( 150 გრ) – 120
ტეფტელი - 225
სალიანკა ძროხის - 120
ასეტრინა - 210
ხალადეცი ღორის - 180
ხალადეცი ძროხის - 120
